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內容簡介
•對英語很不擅長的你。
•不知道單字，所以說不好英語的你。
•想學好英語拓展更廣大世界的你。
與正能量企鵝Koupen Chan一同學習動詞、名詞、形容詞與其他英語單字。
小企鵝會一直稱讚你，所以沒問題的！
825個單字不知不覺間就記下來了呢！
本書特色
★TWITTER超過 31萬人關注
★正能量企鵝Koupen Chan會在你學習英語的路上加油打氣！
★附「正能量企鵝Koupen Chan為你加油」貼紙。
作者介紹
有子山博美
製作英語學習教材，偶爾擔任插畫家。神戶市外國語大學英美學科畢業後，於學習軟體公司企劃製作多款針對社會人士的英語會話軟體。現在以英語學習情報網站「Romy’s English Cafe」為中心，以電子報、Twitter、書籍等管道提供英語學習相關情報。著作有「英語手帳」系列、《簡單旅遊英語例句》，並曾擔任「Licca tan 與小麗卡一起記可愛的英語單字」等作品的英語監修。
繪者簡介
るるてあRURUTEA
插畫家。在Twitter發表以「能夠自己早起嗎？好棒喔！」之類凡事都能正面思考的皇帝企鵝寶寶「能量企鵝Koupen Chan」而人氣爆紅。追蹤人數超過 31 萬人。著有《正能量企鵝Koupen Chan》、《滿滿都是正能量企鵝Koupen Chan》、《元氣爆表！正能量企鵝Koupen Chan》等書。
詳細資料
- ISBN：9789577435361
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 普通級 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
日常生活壓力、熬夜、或是吃了很多垃圾食品，無形中令身體積壓很多毒素，這些毒素大都會擠壓在內臟之中，久久不能排出。 ... 瑜伽是一個幫助你放鬆，調解身體機能的一個運動方式，有些瑜伽動作更是有助針對排出身體內藏有的毒素，閒時多做除了有助排毒，更可以鍛鍊身體線條變得更優美！ 分腿站立前屈 ... 這是一個可以拉伸你緊繃腿筋的完美動作，先讓你的頭低於你的心臟，促進血液循環。摺疊運動也可以擠壓你的腹部，促進消化。並將雙腳分開，大約在兩個肩寬的位置。雙手交叉在你的身後，深呼吸慢慢折腰，儘可能將你的雙手觸碰地面，越低越好，均勻呼吸，拉長你的脊柱，保持5個呼吸後緩緩站起。 深蹲側開 ... 如果你想加強你的小腿訓練，深蹲側開可以將兼顧四肢和臀部脂肪燃燒。這種扭曲也有助於消化，你會感覺到你的腎臟、肝臟和脾臟產生壓力，刺激你的身體清除廢物。然後雙腳併攏站立，屈膝，蹲下，大腿與地面平行，保持這個動作。 然後把你的右肘放在你的左大腿上，右手放在你左腳旁邊的地板上。最後將你的左臂向天花板延伸，眼神集中看向你舉起的手掌，保持五次深呼吸後換邊。 單腿下犬式 ... 將你的頭放低於心臟，單腿抬起，在這種變形後的下犬式，促進血液循環。如果你的上身力量夠強壯，這種姿勢也讓你非常放鬆，助於精神排毒以及釋放壓力，恐懼和悲傷的情緒。 下犬式開始，吸氣，右腳向後上抬高，繃直腳尖。深呼吸五次後，放下右腿，重複這個姿勢，左腿抬起。 後彎式 ... 後彎式可以拉長你的脊柱，均勻呼吸，擴張肺部，每次深呼吸都能清除身體中的二氧化碳，乳酸、淋巴液等廢物。 ... 然後開始坐在你的小腿，手掌壓在地板上，打開胸部和肩膀，五次呼吸後還原。 坐姿脊柱扭轉 ... 扭曲的姿勢除了可以幫助消化，可以同時刺激身體消除廢物。先坐在你的墊子上，腿放在前面。彎曲兩個膝蓋，並把你的左腳跟接近你的右臀部，把你的右腳交叉在你的左膝上。 ... 然後將右手放在你身後，你的手掌放在地板上。左肘放於右大腿外側，輕輕地增加扭動，眼神看向你的身後和你的右肩，在這裡停留五次呼吸，然後換邊做另一次。 單腿坐姿體前屈 ... 這個動作可以擠壓內臟、腹部，幫助消化，同時拉伸腿筋。先吸氣，彎曲右腿膝蓋，將右腳掌放至左大腿內側;呼吸，雙手放至身體前側，從髖部開始向下摺疊，保持脊柱的延展，慢慢將頭靠近小腿的位置，雙手可以握住腳掌幫助上身拉伸。出體式時，吸氣抬頭，雙手落雨墊子上，呼吸，雙手慢慢向後推，讓上半身直立。 蝗蟲式 ... 這個姿勢可以增強身體的背部，同時腹部與地面的擠壓也會促進消化。先把你的手臂放在你的兩側，手掌朝上。吸氣時，抬起你的腿、頭和上半身離地面。你的手仍在地板上支撐。 ... 呼吸時，放鬆你的肩膀和臀部的肌肉，保持五次呼吸。至於腿的位置，雙手可以握住腳掌幫助上身拉伸。出體式時，吸氣抬頭，雙手落在墊子上，再呼吸，雙手慢慢向後推讓上半身直立。
文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/fit/5j8lv28.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010842423
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