張丞新的部落格

每天早上都告訴自己「今天一定要吃得健康一點」，但現實通常是——
早餐來不及 → 咖啡湊一餐
中午太忙 → 隨便點外食
晚上回家累到不想煮 → 外送再來一次
久了真的會覺得身體有點負擔，而且外食熱量、油脂、調味都偏高，想控制一下飲食也很難。
所以我就開始研究「低卡奶昔 」這件事。
低卡奶昔 的好處真的很明顯：好帶、好沖、熱量低、飽足感也夠，對我們這種忙到沒時間吃飯 的上班族來說，真的算是救星。

1. 但問題來了：
2. 市面上的類似產品超！級！多！
3. 有的看起來很厲害，但喝起來像懲罰；
4. 有的熱量很低，但兩小時就餓了；
5. 也有些成分表複雜到不知道自己喝了什麼。

所以我決定直接實測 7 款人氣低卡奶昔 ，
從 熱量、成分、口感、飽足感、方便性 全部親自比較，
用「真實上班族」的角度，告訴你喝起來到底怎麼樣。
那這篇評比應該會對你很有幫助✨

低卡奶昔 怎麼選？我自己的5個挑選重點

代餐 這東西，不是「最厲害的就好」，是 你喝不喝得下去、能不能持續 才重要。
所以我在挑的時候，先抓這五個原則：

1. 熱量要控制在合理範圍

代餐不是越低熱量越好。
太低只會讓你「喝完兩小時又餓」，最後反而吃更多。
我自己會看：一杯大概在 150–250 大卡之間比較剛好。

2. 蛋白質 & 膳食纖維要夠

這兩個才是決定「會不會餓」的關鍵。

1. 蛋白質：至少要 10g+
2. 纖維：越高越不容易餓
   兩個都有，飽足感才撐得住。

3. 成分表不要看不懂

如果成分一大串、什麼增稠、甜味劑、人工香料都來，
那我就會直接PASS。
我會挑 原型食材、植物奶或天然纖維添加的比較安心。

4. 口感一定要喜歡（這超重要）

不管成分再美好，
不好喝 = 無法持續 = 沒用。
代餐不是挑耐力，是挑「你願意每天喝、不會厭世」的。

5. 價格要能長期負擔

通常不是喝一天的。
如果要喝一週就心痛，那很難持續。
所以我會算 一杯平均價格 / 月成本。
CP值真的差很多。

一句話總結：
不是比功能，是比「你能不能持續」。
喝得下去最重要，成分跟熱量才是其次要精準選。

7款低卡奶昔的相關評比介紹

第一款：艾禾生醫｜啵啵飲 低卡高蛋白奶昔

這款我會把它放在第一個介紹，是因為它真的就是那種「上班快遲到、沒時間吃早餐就能直接帶走的 低卡奶昔」。它的包裝做成隨身口栓包，不需要瓶器、不用熱水，冷水直接搖就能喝，這點對通勤族真的很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

啵啵飲的口感是 「像奶昔不是代餐粉」 那種，沒有粉感、沒有麥片味，也

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	126 kcal	早餐 一瓶不會有罪惡感，熱量控制得剛剛好
蛋白質	18 g	有做到「喝完飽得住」的重要關鍵
膳食纖維	3.5 g	配合蛋白質，飽足感會更明顯
溶解度	冷水可搖開	忙到只想找水就能喝的那種人會愛
飽足感	約 3 小時＋	中午前不會一直想找零食

不會有奇怪的蛋白腥味。
口味蠻多的（可可 / 芝麻 / 抹茶 / 奶茶 / 香蕉），可以輪流換比較不容易膩。
我自己最常喝的是可可 + 冷水 + 多搖幾下
 真的會有「在喝巧克力奶昔」的錯覺。

⭐ 優點

1. 超方便：真的可以邊走邊喝，不用額外準備器材
2. 蛋白質、纖維都有達標 → 飽得比較久
3. 口味多、接受度高，不是那種喝一次就再也不想碰的口味
4. 不用熱水、不用奶瓶搖杯 → 辦公室、通勤、旅遊都能喝

🔍 可能的考量

1. 如果你喜歡「濃稠型奶昔」，它偏 順口清爽型
2. 想撐超久（4–5小時不餓）的人，建議可以搭配黑咖啡 / 奇亞籽一起喝

🎯 適合的人

1. 趕時間的上班族
2. 想要低熱量但又不能餓太快的人
3. 希望口感好喝不負擔的人

購買網址：https://www.i-oh.com.tw/products/iohbobo?srsltid=AfmBOoqfkJ010FER8xTcE7ibv78kqWB06WtGfqgdsBzZdJyzvKwybK3l

第二款：翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲

這款我一開始會注意到，是因為它的名稱直接把「飽飽」寫出來，感覺就是很想讓人有安全感（笑）。它走的是 高蛋白 + 高纖維 的路線，強調喝完不容易餓。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊心得（直接感受）
熱量	約 140 kcal	熱量比一般飲料還低，算剛剛好
蛋白質	20 g	這個很優秀，含量可以接受
膳食纖維	5 g	纖維高，對延長飽足感有幫助
溶解度	搖一搖即可	粉不算粗，基本上不會結塊
口感	奶昔偏濃、甜度中等	整體順口，不會有粉粉的那種味道
飽足感	約 4 小時	如果搭配水量足，能撐更久

🥤 實際喝起來的口感感受

它的口感是偏 濃稠款奶昔，喝完會有「我真的有吃東西」的感覺，不是那種水水的敷衍口感。甜度中等，但不會膩，味道算耐喝型。
如果你本來就不喜歡太濃也不喜歡太稠，可以自己多加一點水，風味還是很OK。

💡 飽足感測試（小芊真實狀況）

我喝完後，大概 3.5～4 小時 不會特別餓，搭配咖啡或茶更有感。
要真的撐到整個下午的話，我會再加一把奇亞籽，飽到會忘記要吃東西。

⭐ 優點

1. 蛋白質含量很漂亮（20g），對提升飽足感是加分中的加分
2. 纖維高，對飲控者、想幫助維持規律的人很友善
3. 粉細、好溶、外出手搖杯瓶就能沖，不用器材
4. 不會有「減肥食品味」，口感對得起每天喝

🔍 可能的考量

1. 奶昔偏濃，如果是喜歡「清爽口感」的人，可能會覺得它有點扎實
2. 價格比啵啵飲略高，長期喝要看個人預算
3. 口味選擇沒那麼多，容易喝久會想換口味的人可能需要搭配輪替

🎯 適合的族群

1. 想「穩定替代午餐」的人
2. 容易餓，需要 蛋白質 & 纖維都夠 的人

喜歡「喝起來像真的吃東西」而不是輕飲料的人

購買網址：https://www.hanfangyupin.com.tw/product/428711?srsltid=AfmBOoo0NXUlWQHKO2NeehAXar0Y69sNHWCUTEpCGR6lZHzWyvaeeU02

第三款：RENEW PHY｜巧口奶昔

這款算是近兩年很紅的「韓國系低卡奶昔」，主打 一餐就能喝到蛋白質 + 纖維 + 維生素礦物質，而且口味選擇真的很多，不會天天喝一樣喝到厭世。它走的不是「超低熱量」，而是比較接近「一餐剛剛好」的定位。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	240 kcal	比前兩款高一些，要謹慎控制飲用方式
蛋白質	21 g	非常到位，飽足感會比一般更實在
膳食纖維	5 g	纖維量夠，能明顯延長不餓的時間
蛋白來源	大豆蛋白 + 乳清蛋白	複合蛋白，不容易單調、口感比純植物蛋白好
口味	穀物 / 巧克力 / 抹茶 / 玉米 / 地瓜拿鐵	口味選擇多，可輪替比較不膩
飽足感	約 4 小時	是有「喝了真的吃了一餐」的感覺

🥤 口感

它的口感是偏 濃稠型奶昔，不是水水的那種。
味道本身做得算好，不會有植物蛋白或營養粉的怪味。

1. 巧克力：像低糖版可可
2. 玉米 / 地瓜：有「鹹食＋甜香」的飽嘴感
3. 抹茶：茶味偏柔，不會苦

是屬於 喝起來有溫度、有「食物感」 。

⭐ 優點

1. 蛋白質量高（21g）+ 纖維夠（5g）→ 飽足感真的有
2. 一包 = 一餐，不用另外配其他食物
3. 口味選擇多，適合怕膩的人
4. 複合蛋白 + 維生素礦物質 → 營養面比較完整

🔍 可能的考量

1. 熱量 比前兩款高，如果你是「想替代早餐／下午口渴就喝一下」→ 可能會太有存在感
2. 濃稠路線 → 不喜歡稠口感的人可能會覺得太厚
3. 價格比一般偏高 → 長期喝需要看預算

🎯 適合的人

1. 想用直接替代一餐（午餐 / 晚餐）
2. 容易餓 → 需要 飽一點、撐比較久
3. 不想每天喝同一種味道、需要口味變化的人

購買網址：https://www.lalalife.cc/products/renew-phy-%E5%B7%A7%E5%8F%A3%E5%A5%B6%E6%98%94

第四款：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐

適合不想吃太飽、但又不希望突然爆餓的人。特色是添加了 MCT + 多種植萃，走的是「降低飢餓曲線 + 延長飽足感」的路線，而且口味不是只有甜的，還有鹹湯可以選，這點很加分。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	150 kcal	熱量低，很適合早餐或下午替代點心
蛋白質	12 g	蛋白質比前三款少一些，飽足感偏溫和
膳食纖維	3.2 g	基本量，搭水一起喝會更有感
特色添加	MCT、中鏈脂肪酸、芒果籽、白腎豆、秋葵萃取等	訴求降低飢餓感 → 不是喝完很飽，是不容易餓
口味	法式濃湯 / 雲朵奶茶 / 濃醇可可	鹹口味是亮點，減少甜膩疲乏感
飽足感	約 2.5–3 小時	屬於「舒服的飽」，不是撐的那種

🥤 口感

這款跟其他最大不同是：

1. 可可 & 奶茶 是順口型 → 不會濃到像泥狀
2. 法式濃湯 是 鹹口＋溫食感 → 喝起來有「真的在吃東西」的儀式感

如果你是那種會膩甜味的人，這款可以成功中斷「甜食疲勞」。

⭐ 優點

1. 熱量超好控制（150大卡） → 適合減脂期、飲控期
2. 有鹹湯口味 → 可持續性大提升
3. 添加 MCT + 植萃，不是靠蛋白質撐飽，而是延緩飢餓
4. 味道不會太厚重，喝起來輕鬆、沒有壓力

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量較低（12g） → 如果你很容易餓，可能撐不久
2. 比較適合「代替 8 分飽」而不是「完全替一整餐」
3. 想用它取代午餐的人，建議可以 加水量增加 + 搭一杯黑咖啡，飽足感會更佳

🎯 適合的人

1. 早餐懶得想要吃什麼的人
2. 想控制熱量但不想喝太稠、太厚的人
3. 喝甜的產品喝到膩、需要 鹹味救贖 的人
4. 上班中需要「撐一下到下一餐」的人

購買網址：https://musetime.com.tw/TIMEMEAL

第五款：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白

這款比較像是 「日常營養補充」，不是要你喝完很飽，而是讓身體「不容易餓、狀態不會掉」。它主打 水果牛奶風味，喝起來比較像「飲品」而不是濃稠奶昔，所以接受度很高，尤其是剛開始接觸的人會覺得很友善。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	127 kcal	熱量很漂亮，代替早餐或下午時段剛剛好
蛋白質	15 g	不會太低也不太高，屬於喝起來不會有負擔的那種
膳食纖維	5 g	纖維量很好，能讓飽足感更加平穩
特色成分	BCAA、精胺酸、12種維生素、9種礦物質	補體力 + 保持精神 的感覺比較明顯
口味	水果牛奶	喝起來 清爽不膩，像飲品
飽足感	約 2.5–3 小時	飽的方式是「不會餓」，不是「很撐」

🥤 口感

這款真的不是走「奶昔濃稠系」。
它是 清爽型、好入口、不會壓胃 的那種。

1. 水果牛奶味是偏溫柔、甜度不高
2. 口感很順，不會沙沙或結塊
3. 很像「便利商店鮮奶＋水果風味」那種輕盈口感

如果你曾經喝過會「太濃、太有存在感」的產品，那這款是友善入門。

⭐ 優點

1. 喝起來輕鬆，不累、不膩 → 非常適合每天喝
2. 膳食纖維夠 → 飽足感 平穩、舒服、不會忽然餓
3. 有 BCAA、精胺酸、維生素、礦物質 → 上班容易疲倦的會有感
4. 沒有豆味或奶粉味

🔍 可能的考量

1. 它的飽足感是「溫柔型」→ 不適合要撐 4 小時以上不吃的人
2. 如果你習慣像 RENEW PHY 那種「一杯等於一餐」的飽足感，會覺得它偏輕
3. 想用它取代午餐或晚餐的人，建議：
   可加奇亞籽 / 高蛋白牛奶 / 攪入燕麥 → 飽足會升級

🎯 適合的人

1. 第一次嘗試低卡奶昔、怕不習慣口味的人
2. 早餐常沒胃口 → 想用「水果奶」先暖胃的人
3. 想飲控，但不想喝濃稠奶昔的人
4. 上班容易累、需要精神穩定感的人

購買網址：https://www.labelle.cc/product.php?action=detail&pid=B153&srsltid=AfmBOopBex91LLdONy2kpO6FaZNGtkBL1O5XsEfMkfURKx4ph0kJ6B5x

第六款：StayFull｜搖搖袋餐

這款主打 清爽口味，不是追求高蛋白或超長飽足感，而是希望喝起來「不負擔、好入口、身體感覺舒服」。配方以 豌豆蛋白為基底，適合容易對乳製蛋白成分敏感的人，加上茯苓與山藥讓口感更順，也比較不容易造成腸胃不適。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	164 kcal	熱量適中，可以做早餐代替，不會太重
蛋白質	8.4 g	蛋白質偏低，不是追求高飽足感的族群
膳食纖維	1 g	纖維量較少，建議配 水 + 一杯黑咖啡 飽足感會更穩
蛋白來源	豌豆蛋白 + 乳清蛋白	口感比較柔和、不厚重
口味	伯爵奶茶 / 綜合莓果 / 玫瑰奶茶	味道溫柔、不甜、不膩，日常喝不會壓力大
飽足感	約 1.5–2 小時	屬於「不會餓太快」但不是「很飽」

🥤 口感

這款的口感是 清爽型、薄奶香，不是奶昔、也不是濃湯。

1. 伯爵奶茶：茶味明顯，像淡版奶茶
2. 玫瑰奶茶：有香氣但不甜膩
3. 綜合莓果：微酸感，比較清新

如果你本來就不愛濃稠口感，會覺得這款 很好入口又不會有心理壓力。

⭐ 優點

1. 豌豆蛋白為主，對乳或蛋白質敏感族友善
2. 味道溫柔、不會喝到厭世 → 很適合長期喝
3. 不厚、不卡喉，上班或早上剛起床喝都沒負擔
4. 成分中加入山藥、茯苓 → 口感更順、好吸收感

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量低（8.4g） → 飽足感不是用蛋白質撐的
2. 若想用它取代午餐或晚餐，建議 加蛋白 / 加纖維 / 搭無糖豆漿
3. 纖維量少 → 喝完建議搭一杯水，飽足感會更明顯

🎯 適合的人

1. 剛接觸、怕太濃、怕味道重的人
2. 早上沒有胃口、需要「先喝點輕的」的人
3. 想飲控但不需要喝到非常飽的人
4. 敏感體質或偶爾腸胃容易不舒服的人

購買網址：https://www.mufasatw.com/collections/stayfull-%E4%BB%A3%E9%A4%90%E7%B3%BB%E5%88%97

第七款：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔

款走 「溫柔飽足系」，不是把你撐到很飽，而是讓身體覺得「剛好不餓、狀態舒服」。口味數量多、偏甜香路線，喝起來比較像飲品，接受度高。主打添加 白腎豆＋白山藥＋白薏仁，更接近「食補型奶昔」。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	120 kcal	熱量超友善，很適合早餐或下午茶時段
蛋白質	8 g	蛋白質偏低 → 不是用來撐很久
膳食纖維	5 g	纖維量很好 → 可以讓飽足感變得柔和且持續
特色成分	白腎豆、白山藥、白薏仁、膠原蛋白	強調 輕盈、體態管理、維持狀態
口味	巧酥可可 / 燕麥堅果 / 紅茶拿鐵 / 蘋果歐蕾 / 香蕉歐蕾	口味選擇多，不容易喝膩
飽足感	約 2–2.5 小時	舒服型飽足，不脹、不壓胃

🥤 口感

口感是 柔順系｜不稠不膩：

1. 巧酥可可：像「甜度減半的可可脆片牛奶」
2. 紅茶拿鐵：茶香明顯，喝起來溫柔
3. 香蕉 / 蘋果歐蕾：偏「早餐飲感」，適合早上

整體喝起來比較像 「健康版早餐店奶類飲品」，非常好入口。

⭐ 優點

1. 熱量低（120kcal） → 減脂、飲控期非常好用
2. 口味種類多 → 不會喝到心累
3. 纖維量夠 → 飽足感是 不急不狂、不突然餓 的模式
4. 口感柔、甜度舒服 → 很適合代替早餐

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量偏低（8g） → 不適合用來取代午餐/晚餐
2. 想要飽更久 → 建議調配：
   加無糖豆漿／高蛋白奶／奇亞籽／一顆白煮蛋
3. 如果你偏好濃稠奶昔感（像 RENEW PHY 那種）→ 會覺得太輕

🎯 適合的人

1. 早餐不太餓、需要「喝點溫和的」的人
2. 想降低熱量但不想喝太濃郁的人
3. 喜歡口味變化、怕喝膩的人
4. 飲控中的上班族 / 學生 / 外食族

購買網址：https://www.bodygoals.com.tw/categories/white-milk-shake?srsltid=AfmBOooJhOyvjw79enm7u872StT-5K3j3UrwD5dBbxl44inUs1ZJzyy9

我這邊以「實際好不好喝、會不會餓、哪款適合什麼情境」為出發點，做出一張就看懂的低卡奶昔比較表

🥤 一張表看懂 7 款低卡奶昔差異（以日常實際使用角度比較）

品牌 / 產品名	熱量（每份）	蛋白質	膳食纖維	飽足感（真實）	口感風格	最適合的族群	不適合的族群
① 艾禾生醫 啵啵飲	126 kcal	18 g	3.5 g	3~3.5 小時	奶昔濃稠但順口	想補蛋白、想喝起來「有料」的人	不喜歡濃稠感的人
② 翰方御品 高蛋白飽飽纖搖飲	185 kcal	17.9 g	3.6 g	3~4 小時	飽足厚口感	想直接取代午/晚餐的人	想喝「清爽」口感的人
③ RENEW PHY 巧口奶昔	240 kcal	21 g	5 g	4 小時左右	最濃稠、有食物感	想「真的喝一餐」的上班族	想喝清爽 / 不喜歡濃稠的人
④ MuseTime 莯蒔 蒔光搖搖控卡餐	150 kcal	12 g	3.2 g	2.5~3 小時	清爽＋有鹹口味可輪替	不喜歡喝甜的人、怕膩的人	想高蛋白的人
⑤ Labelle 拉蓓 輕蛋白	127 kcal	15 g	5 g	2.5~3 小時（舒服型）	輕柔、好入口、像飲品	需要每天喝、不想有負擔的上班族	想追求「喝完很飽」的人
⑥ StayFull 搖搖袋餐	164 kcal	8.4 g	1 g	1.5~2 小時（微飽）	最清爽、最不厚重	腸胃敏感、想要喝「輕感」的人	想「撐很久」的人
⑦ Body Goals 飽飽控卡白奶昔	120 kcal	8 g	5 g	2~2.5 小時（溫和飽足）	早餐奶系、口味多	想找不膩，每天都喝得下的人	需要高蛋白與強飽足者

🎯 以忙碌上班族來選該怎麼喝

使用情境	推薦款式	為什麼
想直接省一餐	① 啵啵飲 /  ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款最能「撐得住」。喝了就真的不會餓。
想喝輕鬆不壓胃的	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	清爽好入口，不會喝到肚子脹或不舒服。
下午很容易嘴饞、想避免亂吃	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	飽足曲線是溫柔、能「不餓但不撐」。
健身後想補蛋白	① 啵啵飲	蛋白質量漂亮，不會太甜，不會膩。

💡 簡單一句話幫你記

產品	筆記句
啵啵飲	補蛋白很可以，不壓胃
翰方御品	想喝飽、真的取代正餐就選它
RENEW PHY	最像「真的吃飯」，飽最久
莯蒔	有鹹口味 → 最耐喝不膩
拉蓓	清爽溫柔型，每天都喝得下
StayFull	輕飲型，腸胃敏感者友善
Body Goals	早餐系代餐，口味多、好輪替

📝選擇小測驗｜找到屬於你的「低卡奶昔」

請依照 你平常的狀況，每題選擇最接近你的答案。

1) 你喝的最主要的目的？

A. 想直接取代「一整餐 」
B. 想控制熱量、不要突然亂吃
C. 早餐沒胃口 ，只想喝點東西
D. 想補蛋白，維持身體狀態

2) 你希望喝完的飽足感是？

A. 很飽，可以撐 4 小時
B. 舒服不餓，可以穩穩撐 2-3 小時
C. 輕盈不負擔，只要不空腹就好

3) 你喜歡哪種口感？

A. 濃稠奶昔感（喝起來有存在感）
B. 不稠、不厚，像飲料一樣好入口
C. 有鹹口味可選，不想每天喝甜的

4) 你是否容易對蛋白粉 / 奶類感到不適？

A. 是，我容易不舒服
B. 還好
C. 完全沒有問題

5) 你希望口味的變化程度？

A. 味道不要太花，我喜歡固定風味
B. 需要很多口味輪流，不然會膩
C. 只要不是太甜，我都可以

🎯 測驗結果｜你最適合的是…

把你每題選的字母記起來，最多出現哪個，就是你的選擇方向 ✅

選項最多	你適合的產品	原因解讀
A 最多	① 啵啵飲 / ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款飽足感十足，而且推薦的網友很多。
B 最多	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	你追求「舒服＋不餓」，這兩款飽足曲線最平穩、可長期喝。
C 最多	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	你喜歡清爽好入口、沒有負擔的，這兩款最適合「每天喝」。
D 最多	① 啵啵飲	你在意營養補充與狀態維持，這款蛋白質含量表現最好。

常見問題 Q&A

Q1：可以完全取代三餐嗎？
 A1：不建議。低卡奶昔主要是幫忙「控制熱量」與「省下決策時間」，適合早餐或中餐。 若一天三餐都使用，容易營養單一，也不利於長期維持。建議搭配原型食物與蛋白質，效果會更穩定。

Q2：會不會越喝越餓？
 A2：會不會餓取決於 蛋白質＋膳食纖維 的比例。
如果蛋白質太低，或纖維不夠，血糖下降就會引發飢餓感。
所以選擇時可以看著選：
→ 蛋白質至少 12g 以上
 → 膳食纖維至少 3g 以上
 這樣比較不容易喝完 1 小時就餓。

Q3：會不會讓代謝下降？
 A3：只要不是「刻意吃得過少」就不會。
代謝下降通常是因為 熱量太低＋蛋白質攝取不足。
所以如果你在期間還有：

1. 正常喝水
2. 吃夠蛋白質
3. 適度走路或運動
   代謝會是穩定的，而不是降低。

Q4：要喝多久才會看到效果？
 A5：通常 7–14 天 就能感覺：

1. 腹脹變少
2. 下午不再容易亂吃
3. 身體比較輕
   如果搭配規律飲水與正常作息，1 個月會有更明顯的體態差異。

 

MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐舌頭會卡粉嗎？

在工作、生活與體態之間找到平衡，真的不容易。每天早上趕著出門，午餐又常被會議打斷，想吃得健康卻沒有時間準備Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔會回購嗎？
我在這次實測7款產品後後，發現每一款都有自己的特色——有的講究高蛋白、有的主打飽足感、有的則以天然成分取勝。其實，沒有哪一款是「最好」的選擇，關鍵在於：找到最符合妳生活型態與需求的那一包。
如果妳是像我一樣的上班族，建議可以先從三個方向挑選：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔味道好喝嗎？
清楚標示成分與營養比例知道自己喝進什麼，安心又不踩雷。StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔品質好嗎？
熱量控制在200大卡上下、蛋白質15g以上這樣才能真正成為一餐。StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔喝多了會怎樣嗎？
口味持續性畢竟不是一兩次就結束。MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐有無添加嗎？
幫助妳更聰明地管理飲食。RENEW PHY｜巧口奶昔長期喝推薦嗎？
妳可以把它當作早餐的快速選擇、下午會議前的能量補給，或是輕食替代。StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔網友推薦嗎？
當我們願意花一點時間挑選適合的產品，就能讓「健康」不再是遙遠的口號，而是融入生活的日常。
無論妳是想減脂、控制熱量，還是單純想更有效率地照顧自己。選擇對的那一包，讓忙碌的每一天也能喝出輕盈與自信。

學習勵志的文案 1、對時間的價值沒有沒有深切認識的人，決不會堅韌勤勉。 2、名人之所以能夠成為名人，是因為他們在同伴嬉樂或休息時不停地攀登；凡人之所以成為凡人，是因為別人忙于攀登時他卻安然入睡。 3、人生十字路口是一道選擇題，謹慎選擇才能確保正確方向，糊涂選擇就易步入歧途，放棄選擇就會迷失方向。 4、面對著學習，你就要有毅力。因為你就如身在干旱的沙漠之中，沒有水也沒有食物，你有的就僅僅是最后的那一點力氣和時時蒸發著的那一點微少的汗水，你在這種地境里，不可以倒下，要堅強，要努力走出這個荒蕪的沙漠，找回生存的希望，僅此無他。在學習的賽跑線上，你就應該有著這不懈的精神，累了，渴了，你仍要堅持下去，因為終點就在不遠的前方…… 5、有一個清醒的頭腦比有一個聰明的頭腦更重要；有一種良好的習慣比有一種熟練的技巧更實用；有一股青春活力比有一副健全的臂膀更有力；有一身勇氣和膽識比有一門知識更強勁。 6、每天進步一點，就是要付諸行動。光有進步一點的想法，而不付諸行動，那么這種想法只是空想，是永遠也不會有進步的。“路行之而成”，路是人走出來的；進步也是人們用行動爭取得來的。我們只有馬上投入到學習的行動中去，嘗試去背一首詩，解一道題，才能夠積累知識，發展技能；我們只有每天不斷地學習鍛煉，才能漸漸掌握立定跳遠的動作要領，漸漸的接近那根優秀線，最終超越那根優秀線。只有付諸行動，才算是真正懂得了每天都進步一點的道理。 7、俗話說：“沒有苦中苦，哪有甜上甜。”學習中的苦與樂就是這樣的，要想掌握真知識，真本領，不吃苦中苦，是不行的。對于學習來說，苦中有樂，樂中有苦，苦與樂是對立的統一，理解了這一點，我們就能夠正確對待學習中的苦，不被暫時的困難打倒，從而信心百倍，持之以恒，為獲得學習中的“甜上甜”而艱苦奮斗。只有這樣苦中尋樂，以苦求樂，才能在知識的海洋里乘風破浪，奮斗拼搏，才能享受到勝利者無限的幸福與歡樂。 8、學習不只是學習別人告訴我們的東西，還要在學習中創新，主動地去學習。學習知識無論怎樣學都學不到盡頭，但我們不能以學無盡頭為由而放棄了學習。我們要先學習書本上的內容，再多多開闊視野。當然，我們應多觀察，多思考，哪怕一句話，一個字，也都不能忽略。無論他人是否告訴我們，我們都不能放棄任何知識，不只是學習他人告訴自己的知識，還要在學習中增加自己的想法，在學習中不斷創新。 9、人生沒有真正的完美，只有不完美才是最真實的美；人生沒有一帆風順，只有披荊斬棘才能路路順；人生沒有永遠的成功，只有在挫折中站起才是真正的成功；人生沒有永恒，只有閃光的人生才算是生命的永恒。 10、哪棵大樹下沒有鳥屎？那只能讓它更加茂盛！ 11、每個人應當從小就看重自己，在別人肯定你之前，你先得肯定你自己。 12、學習的好處，就是長大會有好工作，有素質，別人看的有文化；不學習的壞處，就是沒有工作，沒有素質，別人看的沒文化。又說只有努力看書，才能算好好學習。 13、你快樂也要學習不快樂也要學習，還不如用笑容去迎接學習。因為快樂是學習的源泉，如果不快樂，什么都是空的，學習又有什么意義？學習生活是多姿多彩的，雖然學習的五味瓶有酸、有甜、有苦也有辣，但在這些酸甜苦辣后面透露出的總是快樂。 14、人生有一道難題，那就是如何使一寸光陰等于一寸生命。 15、人生最大的幸福，莫過于連一分鐘都無法休息。 16、入學后的學習生活更是快樂多彩。黑板上的A、B、C、D；萬有引力使我著迷，老師口中的蘇州園林，幾何知識令我回味，課本中的鴉片戰爭讓我深思……我深深的愛上了它們，如饑餓的人撲在面包上，我如饑似渴的咀嚼著它們。我會為學習之路上的一絲收獲而開心，而受鼓舞。即使什么也沒有得到，我想擁有這段學習旅程也是一筆可觀的財富。 17、年華一去不復返，事業放棄在難成。 18、我們都知道欲速則不達的道理。就像小孩子吃蘿卜，是要剝一段吃一段的，學習的過程也是解決一個問題之后再去解決一個問題的過程；是由易到難，積少成多的一個過程。不要小看這一點進步，循序漸進，日積月累必有收獲。 19、有了成績要馬上忘掉，這樣才不會自尋煩惱；有了錯誤要時刻記住，這樣才不會重蹈覆轍；有了機遇要馬上抓住，這樣才不會失去機會；有了困難要尋找對策，這樣才能迎刃而解。 20、日子象念珠一樣，一天接著一天滑過，串成周，串成月。 學習勵志的文案 1、苦想沒盼頭，苦干有奔頭。 2、不要等待機會，而要創造機會。 3、高峰只對攀登它而不是仰望它的人來說才有真正意義。 4、只有不斷找尋機會的人才會及時把握機會。 5、環境永遠不會十全十美，消極的人受環境控制，積極的人卻控制環境。 6、智者一切求自己，愚者一切求他人。 7、做對的事情比把事情做對重要。 8、行動是治愈恐懼的良藥，而猶豫、拖延將不斷滋養恐懼。 9、我的努力求學沒有得到別的好處，只不過是愈來愈發覺自己的無知。 10、拿望遠鏡看別人，拿放大鏡看自己。 11、當一個小小的心念變成成為行為時，便能成了習慣；從而形成性格，而性格就決定你一生的成敗。 12、習慣成自然。 13、好的想法是十分錢一打，真正無價的是能夠實現這些想法的人。 14、學到很多東西的訣竅，就是一下子不要學很多。 15、一日之計在于晨。 16、無論才能、知識多么卓著，如果缺乏熱情，則無異紙上畫餅充饑，無補于事。 17、自己打敗自己的遠遠多于比別人打敗的。 18、成功的法則極為簡單，但簡單并不代表容易。 19、少而好學，如日出之陽；壯而好學，如日中之光；老而好學，如炳燭之明。 20、有教養的頭腦的第一個標志就是善于提問。 21、學然后知不足，教然后知困。知不足，然后能自反也；知困，然后能自強也。 22、成功需要成本，時間也是一種成本，對時間的珍惜就是對成本的節約。 23、重復是學習之母。 24、事實上，成功僅代表了你工作的1％，成功是99％失敗的結果。 25、要循序漸進！我走過的道路，就是一條循序漸進的道路。 26、沒有一種不通過蔑視、忍受和奮斗就可以征服的命運。 關于學習的文案 1、不要等待機會，而要創造機會。 2、積少成多。 3、事實上，成功僅代表了你工作的1％，成功是99％失敗的結果。 4、加緊學習，抓住中心，寧精勿雜，寧專勿多。 5、多見者博，多聞者智，拒諫者塞，專己者孤。 6、人天天都學到一點東西，而往往所學到的是發現昨日學到的是錯的。 7、聰明的人有長的耳朵和短的舌頭。 8、情況是在不斷的變化，要使自己的思想適應新的情況，就得學習。 9、活到老學到老。 10、凡得多者須多付出。 11、一個人最大的破產是絕望，最大的資產是希望。 12、昨晚多幾分鐘的準備，今天少幾小時的麻煩。 13、人若志趣不遠，心不在焉，雖學不成。 14、拿望遠鏡看別人，拿放大鏡看自己。 15、求學的三個條件是：多觀察、多吃苦、多研究。 16、成功的法則極為簡單，但簡單并不代表容易。 17、好問的人，只做了五分種的愚人；恥于發問的人，終身為愚人。 18、結果好就是一切好。 19、競爭頗似打網球，與球藝勝過你的對手比賽，可以提高你的水平。虛假；完全依學問上的規則而斷事是書生的怪癖。 20、古今中外有學問的人，有成就的人，總是十分注意積累的。知識就是機積累起來的，經驗也是積累起來的。我們對什么事情都不應該像“過眼云煙”。 >>>更多美文：勵志文案

有累身沒停雙手， 不為己只想天下。 無名利不問何事， 曬熱日流盡汗水。 >>>更多美文：自創詩

尋常麻雀 文/秋陽 “麻雀”，我們老家人都叫它“家雀子”。它一年四季不離村莊不離農家，住農家房子山墻的窟窿里，春、夏吃蟲子，秋天吃莊稼地里剛剛成熟的糧食，冬天吃草籽，雪天跟農家飼養的雞鴨豬驢搶食吃…… 麻雀可能是世界上數量最多的鳥種，它體小而其貌不場，羽毛呈赭石色，往哪兒一落很像是一塊泥疙瘩。叫聲嘰嘰喳喳既不動聽還有些煩人，最讓人可恨的是它跟人爭奪糧食。光就與人爭奪糧食這件事，其罪過就“罄竹難書”！人一年四季辛辛苦苦，從攢糞積肥、再運到地里，春耕夏鋤到莊稼打苞秀穗成熟收割，水一把汗一把，是多么不容易呀！“鋤禾日當午，汗滴禾下土。誰知盤中餐，粒粒皆辛苦。”而麻雀卻不勞而獲對人類成果進行掠奪。動輒成群地飛到即將成熟的莊稼地里，任意啄食谷粒、高粱粒，農民對麻雀之恨是可以想象的。不但是農民，甚至在1958年引起了政府對麻雀惡行的重視。明文把麻雀與蒼蠅、蚊子、老鼠并列為“四害”之一，實行滅絕性的誅殺，使麻雀數量銳減幾至滅絕！ 可是，誰也沒有想到一年以后情況變得極其嚴重——各地陸續發現農作物和園林植物蟲災的威脅，有些地方已呈現岀毀滅性的跡象！那時候人們對麻雀的看法簡直是一無是處，更沒有人計算過一年之中麻雀所能糟害糧食的時間是很有限的，更沒有人對麻雀在與人爭糧的同時也在做著對人類有益的事這一事實說句公道話。麻雀厐大的家族和每年岀生大量的雛鳥，對有害于農作物和林業的昆蟲起到了有效的控制作用，應該說麻雀對人類的貢獻很大，這是有目共睹的。那么，人類為什么不能大度地、客觀地、公正地對待麻雀呢？為什么不能對這些大自然的生靈適當地施舍一些呢？ 麻雀是鳥類中最卑賤的，長久以來受人類的岐視和詛咒。然而這種丑陋的小鳥卻有著頑強的生命力，它具有適應性強、耐饑寒、繁殖快的特點。世界上瀕臨滅種的獸類或鳥類，都是因為它們的貴族血統。如色彩斑斕的老虎，它的骨頭就成了它將要滅絕的禍根。羽毛華貴的孔雀，歌聲婉囀的鸚鵡、八哥，它們的命運可能要在囚籠中渡過一生……而麻雀卻因其丑陋又沒有動聽的歌喉而被人類冷落，但也因此而躲過了厄運，獲得了生存的機會……其實人類又何嘗不是如此呢？假如，你沒有多么大的神通，你只能普普通通默默無聞，也沒有多少人正視你，你當然不會有任何榮耀。你很平凡，但你的生活很平靜、很平安、很平穩。一生中平平常常，日子平平淡淡，因而你的生命過程才“天下太平” 西藏的麻雀 文/周可迦 跨過萬水千山，歷經千辛萬苦，我終于來到了西藏，來到了拉薩。 一時間熱情高漲，豪情萬丈，恨不得一下子就全身心地撲進這神奇大地，盡攬奇異風光，迫不及待地就想飽嘗其秀美景色，全方位地感受它的異域風情和神秘色彩。是啊，多年的祈盼，一朝實現，確是有抑制不住的興奮，有遏制不住的激動，對已開啟的神奇之旅，充滿了熱切的期待和無限的遐想。 誰知，剛入酒店就感到頭暈腦脹，四肢無力，覺悟不高的身體還是沒能與時俱進，沒能爭氣地幫我克服這可惡的高原反應，一進房間，所有的豪情壯志都拋九霄云外，只由得這昏昏沉沉，疲憊不堪的身體毫不留情地趴倒在酒店房間的大床上。 不知昏睡了多久，迷迷糊糊中聽到了很熟悉，也早已很習慣了的嘰嘰喳喳的聲音，很是詫異，難道一覺醒來又回到了家里？定眼一看，這分明是酒店房間。趕忙起來，撩開窗簾向外張望，只見窗臺上，陽臺里一群麻雀正在活潑亂跳，自由自在地在覓食、嬉戲、追逐、打鬧，和家里每天早上窗臺、陽臺中的情形一模一樣。這神奇、神秘的異域高原，怎么會有我們平日里都不屑一顧，其貌不揚，粗俗不堪的麻雀啊？在我的心目中，如此圣潔之地是不應該有此等俗物的呀，真是大煞風景，令人大為掃興，好象我的神圣之旅，也因為麻雀的出現而大打折扣。 是啊，在我們的日常中，麻雀都只是生活在屋前屋后，雜草灌木叢中，成天東游西蕩，全身邋里邋遢，時常是弄得灰頭土臉的，從來都是胸無大志，庸庸碌碌，只曉得嘰嘰喳喳，吵吵鬧鬧，到處惹事生非，既沒有燕子的優雅，也沒有畫眉的俏麗，更沒有山鷹的翱翔千里，是一種很不招人待見，甚至令人討厭的俗鳥，從來沒見過它展翅高飛，更沒有過壯志凌云，怎么忽然間就會出現在這神奇的異域高原啊？ 不會是家里窗臺、陽臺里的麻雀捷足先登，搶先一步也來到西藏、拉薩觀光旅游了吧？我心生好奇，索性把窗門推開，再仔細地打量它們，只見它們無拘無束，忘乎所以，逍遙快活，繼續不停地在陽臺中跳躍、追逐、鬧騰，全然不象我剛來咋到，一副小心翼翼，謹小慎微，忐忑不安，畢恭畢敬的樣子。它們決非初來咋到，肯定是這里的老居民，老住戶。我試圖用噓聲來恐嚇、驅趕它們，而它們卻充耳不聞，不管不顧，若無其事，甚至更肆無忌憚地在陽臺里鬧得更歡，吵得更兇，儼然一副飽經滄桑，見多識廣，老經世故的樣子，折騰半天，我對它們無計可施，無可奈何。 但令人驚喜的是，在我全神貫注，聚精會神與麻雀周旋、較量的過程中，我忽然感覺到我的頭不暈，腦也不脹了，四肢也變得活動自如，孔武有力了，想不到麻雀的造訪，竟能為我消除令人討厭的高原反應，而它們帶給我的這種最熟悉的味道，最習慣的情景，無形之中也驅散了我在異域他鄉感到的孤獨寂寞和緊張不安。想不到平日里粗俗不堪的麻雀，一下子就變得親切可愛了，不，簡直是可愛極了！興奮之中，我看了下時間，已經不早了，我趕緊洗漱完，迅速整理好隨身物品和行李，我要收拾好心情，精神抖擻地開啟好我的神奇之旅。臨出門，我還特意到窗臺前與陽臺里的麻雀打個招呼，道聲再見，可它們對我還是不理不睬，自顧不暇地還在那鬧騰得不亦樂乎，我也不介意，背上背包就往外走，到酒店餐廳用完早餐，當走出酒店，看到外面繁忙、陌生的景象，心里已有幾分踏實和安穩，我優雅地攔了一輛的士，直奔布達拉宮。 出人意料的是，當我懷著虔誠的心，游完布達拉宮廣場，再隨著眾多的游人，游覽布達拉宮，不斷被布達拉宮恢宏氣勢所震撼，被它神奇的建筑所折服，為它的博大精深而神往，為它的精美絕倫而感嘆，被它的金壁輝煌而炫暈，被里面摩肩接踵的人群，香火繚繞的煙霧所嗆暈，憋得透不過氣來，快要窒息時，我趕緊擠出人群，從宮里逃離出來。我來到宮外的亭臺上，努力呼吸新鮮空氣，當緩過神來，我抬頭一望，布宮一隅的墻垛上竟站立著幾只麻雀，它們迎風佇立，居高臨下，正在東張西望，那神態，那氣勢，好象君臨天下，舍我其誰。 居然又是麻雀，居然還是出現在這極其神圣之地，這著實令人驚愕，讓人費解。在布宮上空，我們也曾看到蒼鷹在空中翱翔、盤旋，它們也只是遠遠地對布宮行注目禮，也沒見它們落腳布宮，更沒有歇息布宮。麻雀倒好，就這樣不聲不響，悄無聲息地飛臨布宮，堂而皇之佇立宮頂，是不是太隨意，太唐突，太魯莽，有失恭敬，有點過分啊。要知道我們參觀布宮，可是懷著十分虔誠和敬畏的心，費盡周折，頂著烈日，一步一步，拾階而上，還要通過層層關卡，至始至終，小心翼翼，誠惶誠恐，唯恐褻瀆神靈，有辱佛祖。你看麻雀，佇立宮墻，昂首俯瞰，望宮殿內外，好不風光，是那樣的悠然自得，氣定神閑，一點也沒有自慚形穢，有失恭敬之意，或許，在它們眼里，廣大的天地間，從來就沒有什么顧忌和禁錮。 再仔細瞧瞧它們，一只只依偎在宮墻上，不時還抖抖身子，伸伸翅膀，是那樣的自在，那樣的愜意，時而又佇立不動，象是聚精會神，屏聲靜氣地在那冥想、感悟，它們翹首臨風，默然佇立，好象也沉入了佛界之中 。此刻，遠遠地看去，靜默中的它們，竟是如此的純粹和圣潔，我想，它們絕不是前來覓食的，也不是來觀光的，它們一定也是前來朝圣和參悟的。我站在亭臺，久久地凝視它們，此時，落日的余暉照射下來，給宮墻上的麻雀抹上了一層金色的霞光，在金色的光芒中，麻雀漸漸地與布達拉宮融為一體，與背面的山，前面的城，與天地萬物都融合了，熠熠光輝中散發出一種強烈的神圣感和震撼感，同時也閃耀出一種生命的靈動和神秘的靈光。霎時，我被深深地感動，一股暖流從心底涌起，如此，我的內心仿佛一下子也更加充盈和豐富了。 如果說，在酒店看到麻雀先是詫異，再是感到親切；在布達拉宮遇到麻雀是從驚愕到意會再到感動；那我在大昭寺看到麻雀則既是很自然、平常的事，但又給予了我深深的感悟。 那天我乘人力三輪車來到大昭寺，這里游人如織，大昭寺門前已有眾多的信男信女正在頂禮膜拜，門前廣場邊兩個大香爐香火正旺，煙霧彌漫，廣場里有游人或拍照或游覽，不慌不忙，自得其樂，其間，有藏族兒童纏著游客兜售小飾品和小工藝品，廣場里還有年青父母帶著小孩在玩耍，一片悠閑、祥和而又莊嚴、肅穆。就是在這樣的氛圍中，我忽然又發現了麻雀的身影，它們三三倆倆，一會兒從屋頂飛到廣場，一會兒又從廣場飛回屋頂，象是在覓食，也象是在玩耍，隨意而為，隨性而起，自由自在，快樂逍遙。在香火煙霧繚繞，游人輕快的腳步中來回穿梭，任意飛行，此情此景，我感覺剛剛好，有幾分悠閑，有幾分匆忙，有幾分肅穆，有幾分輕快，有幾分莊嚴，有幾分靈動，有幾分神圣，有幾分凡趣，還有幾分煙火味和泥土氣，人間美妙，不正是如此嗎？小小麻雀，小小生靈，此時此刻，隨意中便點化出了人生真諦。 誰說麻雀是庸庸碌碌，俗不可耐的俗鳥啊，它其實是具有強大的生命力，有極強的適應性，極富生機，極有悟性，是既接地氣又通靈氣的小精靈，它豈止是可配西藏，它還能登頂珠穆朗瑪。 我的西藏之行，因有麻雀的一路相隨，是那樣的意趣盎然，豐富多彩，充滿驚喜，饒有意味，確實是一次神奇之旅。 難忘西藏，難忘西藏的麻雀！ 周可迦 2018.11.27 衡山 歡愉的麻雀 文/炫風之影 小區的花園里靜悄悄的，草木孕育著春意，玉蘭花樹尖上頂出了小小的花苞，空氣中有股潮濕的味道，春近了。但見遠近只有幾個人在鍛煉或散步，即使走近了，非常時期，相互距離也是能離多遠就離多遠，我倒是愜意這樣的距離，悠然自得地走著自己的步。 忽聞腦頂上空唧唧啾啾個不停，清澈而純粹，好不熱鬧，為寂寥的園子帶來歡快的生機，令人感覺喜氣洋洋的。不禁抬首望去，好家伙，滿樹枝的麻雀，它們雀躍地跳來跳去，枝椏都活絡了起來，窸窸窣窣個不停，似乎是有著共同的話題，相互搶著聊著什么，為雖已初春卻依舊寧謐恬靜的園子增添了一副生動的畫面。 沒想到，在我駐足后沒多久，仿若聽到了一聲召集令，一樹的喧鬧就倏地停止了，但小家伙們并沒有像往常一樣四散飛走，而像是都在觀察起我來，我心底感覺訝異，也不動聲色地看著它們。它們似乎發現我亦如此，依舊不動默默地看著我，一個個小腦袋歪來歪去，活潑而生動，做思考問題狀，真是太有意思了。 我很奇怪它們為什么沒有飛走？唧唧，試著哼了兩聲，算是與它們交流，但依舊無聲，哈，看來它們雖是生出了警覺來，似乎嘰喳的事情沒有結束，所以沒有動彈。不打攪你們了，我暗忖。于是，挪動步子又前行了，身后上方立即又開始唧唧啾啾起來，細碎而溫馨，就像是一場宴會剛才只是被打攪了一下，太有趣了，看來是我驚擾了它們的聚會而已。 我不是麻雀，無法了解它們的心聲，不過，此刻我明白了，園子里的靜為它們增添了更多的安全感。試想遙遠的古代，人類沒有發展到如此文明的階段，估計麻雀等鳥類除了防備自己的天敵外，還是處在最幸福的時代了吧。 麻雀過去有一段時期作為人類認定的四害，確實沒少找打，不過，那是形勢所迫，人們缺糧食啊，哪有更多的食糧讓麻雀歡愉。現在隨著世界進步，生活的寬裕，人們對動物的進一步認知，麻雀也逐漸成為了人類的朋友。 疑似蝙蝠作祟時期，它們不知曉當前的危機，只知道現在的樹叢中，道路上是最安全祥和的環境了，它們追逐著，聒噪著，為著自己的小日子而活，早已不在乎人類的想法了。 看到如此情景，麻雀們歡愉，我也歡愉起來，但愿一直歡愉下去。 麻雀的前世今生 文/陳北溪 如果大象牙痛，最先發現的，不是飼養員，而是麻雀——它會從大象拉出的糞便里啄食沒有消化完的東西。于是飼養員斷定：該給大象請醫生了。 麻雀是雀科雀屬的鳥類，又叫樹麻雀，俗名霍雀、瓦雀、家雀、老家賊、禾雀，亦叫北國鳥。雌雄同色，顯著特征為黑色喉部、白色臉頰上具黑斑、栗色頭部。麻雀喜群居，種群生命力極強，廣布于中國全境，也廣布于歐亞大陸。 麻雀是與人類伴生的鳥類，棲息于居民點和田野附近。白天四出覓食，活動范圍在2.5～3千米以內。在地面活動時雙腳跳躍前進、翅短圓、不耐遠飛、鳴聲喧噪。“吱吱喳喳”是其生活常態，“歡呼雀躍”，大概就是它們所獲得的一個褒義詞吧？這種小生靈非常聰明機警，有較強的記憶力，如得到人救助的麻雀會對救助過它的人表現出一種持久的親近。俄國作家屠格涅夫曾在他的短篇小說《麻雀》中記載過一只母鳥為保護不慎墜地的幼鳥以其弱小的身體面對一只大狗而不退縮的感人場面。如果你愿意對麻雀進行連續觀測，你會發現它們是非常可愛的小生命，特別是它們的集體行為是研究鳥類行為學的重要素材。 麻雀形不驚人、貌不壓人、聲不迷人，加上和我們太熟悉了，反而使我們對它們了解得并不多。說實在的，麻雀的確能從人們那兒搶走很多的莊稼和糧食，因此獲得害鳥之名；但是，麻雀對有害昆蟲的控制，作用頗巨，事實上在麻雀多的地區，害蟲特別是鱗翅目害蟲的數量明顯要少于其它地區，這表明它們對農業生產又有積極的貢獻。當它們需要獲得食物時，我們應當對這些大自然的生靈適當地慷慨一些。可惜的是由于過去我們在生態認識上的不全面，曾對它們進行過大規模的圍剿，這不能不說是一種文明的遺憾。 18世紀中葉，歐洲發生過這么一樁事情：饞嘴巴的麻雀因為偷吃了普魯士國王御花園的櫻桃，結果招來“滿門抄斬”的大禍：怒不可遏的腓特烈國王，規定每戶上繳死麻雀的頭數，不得少于家庭成員的人數。眨眼間，麻雀被掃蕩殆盡，但御花園中那棵櫻桃樹因蟲病獗而死。 歷史有驚人的相似。1958年，中國將它列為“四害”之一。一年以后，各地陸續發現園林植物出現蟲災，有些還是毀滅性的。60年代初停止捕殺后，麻雀數量恢復很快。但是后來由于大規模地使用農藥，麻雀大面積地減少，這一現象在水稻產區具有一定普遍性。如西南某些省份，麻雀幾乎絕種。 上個世紀80年代，前東德的科學家曾經搞過這樣的試驗：選擇兩塊同樣大小的地，播種同樣的蔬菜，澆同樣的水，施同樣的肥。所不同的是：一塊地里插上一只驅趕麻雀的稻草人，另一塊安放一只供麻雀棲息的小木房。結果，有麻雀活動的菜地，蔬菜長勢良好；而另一塊地，害蟲毀了整塊地，一棵菜也沒有長起來。 在中國，上個世紀鳥類學家鄭作新和同事們走遍河北昌黎果產區和北京近郊農村，采集848只麻雀標本，逐個解剖嗉囊和胃部，最后的結論是：“冬天，麻雀以草籽為食；春天養育幼雀期間，大量捕食蟲子和蟲卵；七八月間，幼雀長成，啄食莊稼；秋收以后主要吃農田剩谷和草籽。總之，對麻雀的益害問題要辯證地看待，要因季節、環境區別對待。”《人民日報》發表了鄭作新的考察成果。 1960年中國政府起草關于衛生工作的文件時，“除四害”代之以“除掉老鼠、臭蟲、蒼蠅、蚊蟲”。至此，麻雀獲得平反。 “三十年河東，三十年河西”。想不到，種群數量巨大的麻雀，近年來數量一直呈下降趨勢。麻雀已經列入國家三級保護鳥類！任何捕殺、出售、食用麻雀的行為，均屬違法。農藥污染以及某些國人令人惡心的野味飲食消費心理，這也是麻雀大面積地減少的主要原因。可見鳥類保護局面之嚴峻。 有一句俗語：“麻雀雖小，五臟俱全”。“麻雀小”反映了這一事物的特殊性，“五臟全”反映了這一類事物的普遍性。佛家說：“一花一世界”，一只麻雀，何嘗不讓人想起了一個世界的方方面面呢？ 城里的麻雀 文/張朝林 安康城市里的麻雀，是見過世面的麻雀，性格膽大妄為，走在大街小巷，總能看到它們灰不溜秋的身影。它們誰也不怕，或兩三只在樹上“嘰嘰喳喳”上下跳躍，或一兩只在你的身前身后跳來跳去。你一跺腳，它便“嗖”的一聲飛向前去，落在綠化帶喬木上盯你。不怕人便罷，車來了也不怕，汽笛按響，頂多向前飛幾步，又停下望車。 我喜歡屠格涅夫的《麻雀》，那是一只勇敢的麻雀，充滿偉大母愛的麻雀（我不知道那只麻雀是雌是雄），它在強大的獵狗面前，臨危不懼，用自己渺小的力量戰勝了獵狗。我更喜歡馮驥才的《珍珠鳥》，那是幾只可愛、膽小的鳥，由于人和鳥的彼此尊重，產生了超乎自然力的信任。看來，無論是人類、自然、社會，只要彼此尊重，才會和諧相處。 安康城里，看不到群聚的麻雀，都是一兩只行動，偶爾看到三五只麻雀，跟在一群鴿子的后面飛翔，讓我激動不已。是不是麻雀也染上了“世俗”？如同居住在單元樓里的人們一樣，對面互不認識，獨往獨來？ 在家鄉，麻雀是團結的、群居的、美麗的——你看它的毛色，花紋鮮明，靚麗可人，身材矯健，動作機靈。盛夏，桃樹、李樹上，總有幾十只麻雀棲息在上面，嘰嘰喳喳吵鬧，若是受到驚嚇，一團黑云騰起，繞著桃樹、李樹飛旋，它們總是巒著一棵樹、一片竹林、一片山野、一個村莊，不離不棄。黃昏，更是麻雀的天下，成千上萬只麻雀，沐浴晚霞，在村子的上空盤旋、鬧叫，時而盤旋成一個黑壓壓的橢圓形，時而盤旋成一個螺旋，整個村子都浸泡在“嘰嘰喳喳”的鬧聲中。暮歸的人們在麻雀的鬧聲中，走進村莊那是多么愜意的事情。最后一抹晚霞落盡，麻雀們便飛進竹林里，竹林成了麻雀的合唱大廳。此時，若有一只鷂子飛入竹林，百鳥頓時靜音，接著便“轟隆”一聲，棲息在竹林里的麻雀、斑鳩、喜鵲紛紛騰起，四處逃竄。故鄉的夜幕里，鳥影晃動，撩起鳥潮，撩動夜幕。 我居住城市的窗下安裝著空調壓縮機，壓縮機的背面，是一對麻雀夫婦的“家”，它們銜來雜草、雞毛、棉絮，壘起一個小小的窩，每天早晨我被它們叫醒，就坐在電腦前敲打幾段文字。起初，小兩口站在壓縮機上，隔著窗紗，歪著驚恐的腦袋望我，我放慢打字的速度，用漫不經心的眼光看它們。慢慢的，它們敢于跳到我的窗臺上，隔著窗紗和我對望，我也用信任的目光回視。一只大膽的家伙，用尖尖的嘴，啄紗窗，和我挑逗，我只拿我的余光看它，繼續打字，任它們啄。啄了一會，那只站在壓縮機上的麻雀一聲呼喚，它便跳走了。 妻子害怕麻雀的小窩損壞了壓縮機，幾次想搗毀。我說，它們建起一個家很不容易的，由它們去吧。就這樣，我和那對麻雀夫妻為鄰居，彼此尊重，相安無事。 過了一段時間，我聽到麻雀窩里“唧唧”吵鬧不停，我打開紗窗，伸出腦袋一看，原來是它們喜得貴子，四只毛茸茸的小家伙，擠在一起，張開大嘴巴討吃，煞是可愛。這時，不知那對麻雀夫妻從哪里像箭一般射過來，落在壓縮機上，跳來跳去，扎煞起全身的羽毛，絕望地叫著，驚恐的小眼睛里，流露出哀求的神色，似乎隨時準備和我決斗。我明白了，它們是害怕我傷害它們的孩子。我知趣地把腦袋收回來，關了紗窗，繼續做我的事情，它們吵鬧了一會，就回到窩里了。 愛和信任是彼此的。從此，那對麻雀夫婦更加信任我了，那四只小家伙開始展翅飛翔了，那對老麻雀時不時也領著那幾只小家伙，棲息在我的窗臺上，啄我的紗窗。我想，那也許是對我愛的親昵和表示吧！ 雪中的麻雀 文/高光鋒 去年冬天干旱無雪。馬蹄聲聲叩開了春天的大門，在過年之際，雪在人們期盼中悄然降臨人間。早晨，我推開屋門，一股寒氣迎面拂來，我不由打了一個冷顫。一個銀白色的世界呈現在眼前，地上、房上、樹上，無處沒有雪的蹤影，瑞雪給整個世界裝扮上了銀裝素裹。雪還在飄飄灑灑的下著，雪花漂浮在我的臉上冰涼冰涼，剎那間就消失了。任意雪花飄落在我的衣服上，我不忍心拂落掉的。我走進雪中，踏雪發出了咯吱咯吱的聲音，這踏雪的聲響就像是美妙的旋律和音符一樣，很是悅耳動聽。我漫步在雪中，靜靜地感悟著春雪的美。 “嘰嘰喳喳”的一陣鳴叫打破了我對雪的思緒。我順著聲音回頭望去，一群麻雀站在石榴樹的枝頭，它們來回的跳躍著，雪花從樹枝上簌簌地飄落下來。我在石榴樹下的雞籠里圈養了十幾只雞。我看了天氣預報知道要下雪，為它們在雞籠上遮蓋上了塑料布，幫他們遮擋風雪。它們看到我從屋子里走了出來，咕咕嘎嘎地鳴叫歡鬧起來，我知道它們這是向我索食。我走進廚房，用麥麩、玉米面夾雜上白菜用泔水攪拌在一起，這就是它們的食物了。我為它們盛了一簸箕倒進了雞槽，這些家伙們爭著搶著覓食。我在端雞食的時候，掉到了地上一些。那些等在石榴樹上的“偷家賊”早已耐不住寂寞了，嘰嘰喳喳地鳴叫著在我頭頂盤旋飛舞。其中，一只膽大地麻雀急促地落到了那雞食旁，青灰色的小爪子在地上撥弄著，小腦袋不住的抖動著啄食。小家伙不斷地抖擻著飄落在它身上的雪片，用它那雙圓圓的小眼珠偷窺著我。擱以往，我早已發出“嘟”的一聲，嚇跑它們了。而今天，我被小家伙的眼神震住了，從它的眼神中，我讀出了憐憫。這種憐憫夾雜著可憐，更是讓我發自內心的一種愛憐，不忍心再去驅趕它們。 家鄉人把麻雀稱作為“家雀（qiao）兒”，它們作為一種留鳥，一年四季和家鄉人相伴生活在這里。春天鳥語花香，夏天綠樹成蔭，秋天稻谷飄香那是它們繁育成長的時節，而到了冬天草木枯萎、冰寒地凍，那枝茂葉綠、草長鶯飛、蛾飛蟲蠕早已不見了，我對它們還能夠在石榴樹上嘰嘰喳喳地鳴叫嬉鬧感到驚異，是哪里來的這種心境讓它們如此快樂。寒風凌雪的侵擾就足以難過了，更何況沒了蟲子和谷物，可食用的東西少的可憐。若換成我，早已在寒風中瑟瑟發抖了，一個流浪乞丐的形象突現在我眼前，而這群小東西們依舊和春夏秋以往一樣，揣著快樂的心緒，和家鄉人相依相伴在這里，雖所望之處雪花飄飄，寒風蕭瑟，但它們面對每一種境界都是一種快樂，面對每一種生活都充滿歡樂。 我再也不忍心去驅趕他們了，從屋里端出了一瓢麥子，悄悄地灑在了屋檐下的涼臺上，我站在遠處。這些精靈的小東西，早已讀懂了我的心思。它們盤旋而下，落到涼臺上，啄食著麥粒。我看著這群小家伙們直到把麥粒啄食干凈。然后，我目送它們撲撲楞楞地飛走了。最初的那只小麻雀飛到了石榴樹的枝頭，向我點著頭，嘰嘰的鳴叫著，也許是它在向我感恩鳴謝吧。 雪漸漸變小了。我身上布滿了雪花，成了一雪人了。那麻雀的鳴叫聲，讓我為之動容，它們嘰嘰喳喳的吵鬧聲讓我流動于心。正因為它們的存在，這個世界才顯得更有了生機，不再寂寞。 >>>更多美文：好文章

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