閱讀一件非常開心的事情，我蠻喜歡跑圖書館去看一些書籍
透過每次閱讀可以學到「新」的東西，不論是為了休閒娛樂或是為了增廣知識。
所謂「新」的東西，一是讀者原本就不知道的東西；或者可能是讀者相當熟悉的內容，但經過進一步思考，
如作者要表達什麼？我同意作者看法嗎？讀出了文章的意思之後，再加以思辯，重整已知的知識，成為了一種「新」的知識。
塑身＋健身，這本就夠！史上最強核心肌群鍛鍊術這本我是在這個月去圖書館看到的好書
書的內容淺顯易懂，而且很適合個年齡層的讀者擁有
只要有一本好書，我可以待在圖書館一個下午也可以
像是這本書，當從書名其實可以一窺作者本身寫作的經歷
這一本塑身＋健身，這本就夠！史上最強核心肌群鍛鍊術
看過後，衷心覺得好看！
我是很喜歡收藏書的人，所以記下書名就到博客來購買，畢竟用實際行動支持作者，作者下次也可以撰寫出更多更好書
如果對於這類型書籍喜歡的朋友們，推薦塑身＋健身，這本就夠！史上最強核心肌群鍛鍊術給你們
希望幫助大家學得更多新知喔！
這本書的詳細介紹如下~參考一下吧
說明：
描述：
適用所有程度，初學者也能輕易實踐！
輕鬆打造優美體態、擁有靈活動作&緊實肌肉、有效預防受傷、終結痠痛！
核心肌群是身體的軸心部位，包括軀幹和臗關節、肩胛骨等處。站立、行走、彎腰、蹲下，人類所有的活動都與核心肌群有關，核心肌群若柔軟有彈性，身體就能維持良好平衡，姿勢也會優美。一流的運動員和舞蹈家之所以擁有令人稱羨的身材和動靜皆美的體態，主要亦是因為其擁有穩定且靈活的核心肌群。
本書由專業體能教練介紹各種鍛鍊核心肌群的訓練，首先拉筋擴展關節可動區域，接著強化肌力，最後利用複合項目提高核心肌群和四肢的連動性。透過循序漸進的階段訓練，確實累積效果，讓身體產生戲劇性的改變，打造出優美且活動自如的身材。
在核心肌群穩定的狀態下讓手腳連動起來
人體動作支點的部位是軀幹，也就是「核心肌群」，而核心肌群同時也是四肢的地基，只要活動軸心的核心肌群保持穩定，就能讓手腳從根部做出柔軟的動作；一旦學會這點，動作自然會變得「靈活」。這種情形不只適用於舞蹈動作，也適用於運動和日常生活的動作等，人類的所有動作上。
提高被固定部分（穩定）與柔軟部分（可動）之間的連動性，是打造靈活動作的最重要關鍵；而只要動作能夠靈活，即能像舞者一樣，擁有充滿柔軟肌肉的「靈活身體」。
複合項目能有效提高核心肌群與四肢的連動性
想提高身體機能時，最常見的鍛鍊方式就是「伸展運動」與「肌肉訓練」，但兩者的目的不同，伸展運動是為了提高柔軟度，肌肉訓練是為了強化肌力。雖然有些鍛鍊項目能同時有效提高柔軟度和強化肌力，但若想動作靈活，就必須同時鍛鍊兩者。本書除了介紹各項伸展運動與肌肉訓練，鍛鍊內容裡有一大特徵──「複合項目」。複合項目是指在維持核心肌群穩定的狀態下，活動四肢的鍛鍊方式。不論如何強化核心肌群或四肢，若個別進行，很難提高身體機能；唯有讓核心肌群穩定，成為活動時的軸心，再從根部活動四肢，才能使「穩定」與「可動」連動，讓動作變得靈活。
我們平常在進行走路、跑步、爬樓梯等日常生活的動作，甚至站立時，都是靠核心肌群支撐，才能不被地心引力打敗。複合項目的鍛鍊內容能提高核心肌群與四肢的連動性，將我們的動作引導到原本應有的正確動作，並因此提高身體機能。複合項目不只能打造靈活的動作，同時具有消除多餘動作，以及讓身體不易疲勞的優點。
累積效果的階段訓練
本書分別依部位介紹各種鍛鍊項目，但就整個內容來看，最大特徵是依「伸展運動→肌肉訓練→複合項目」順序進行的階段訓練。這種訓練方式的最大目的，就是透過循序漸進地累積鍛鍊效果，確實提高身體機能。
訓練方式先從伸展運動開始，因為伸展運動不僅能預防受傷，也能舒緩肌肉、有效擴展關節的可動區域。另外還能讓核心變柔軟，進而從內部舒緩身體。
接著是肌肉訓練。與其單獨進行肌肉訓練，不如先從伸展運動開始，在擴展關節可動區域的狀態下進行肌肉訓練，能讓動作變大，進而增加運動量，提高肌肉訓練的效果。最後的複合項目是要提高核心肌群與四肢的連動性。唯有使強化過柔軟度與肌力的核心肌群和四肢連動在一起，才能提高身體機能，讓動作變靈活。
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須知：
作者： 吉田輝幸
新功能介紹- 譯者：蕭雲菁
- 出版社：台灣東販
新功能介紹 - 出版日期：2014/01/30
- 語言：繁體中文
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熱點新聞搶先報
▲中信兄弟羅曼。（圖／記者李毓康攝）
記者王真魚／台南報導
中信兄弟洋投羅曼1日對戰統一獅牽制動作引發討論，經由獅隊「蔗總」總教練黃甘霖抗議，加上聯盟看過影片後，確定是投手犯規，也提醒羅曼未來不能再犯。蔗總笑稱：「忘了我以前是盜壘王嗎？我以前盜壘的時候，就會特別觀察投手的細微動作。」
「老江湖遇到盜壘王啦！」黃甘霖進一步表示，自己在球員時期，就會特別關注投手投球動作：「昨天那個我一看就是犯規，雖然只有一瞬間，可能不太好注意，先前對戰就有發生，我也有跟主審反應。」
昨役3局下，唐肇廷安打上壘，但遭到羅曼牽制出局，蔗總上場抗議：「左腳先啟動、再牽制，這樣就是犯規了，牽制不能有欺騙行為。」羅曼事後也收到聯盟通知，未來再有類似情況，裁判一定會抓投手犯規。
針對羅曼的牽制動作惹議，兄弟總教練史耐德認為，在中職有很多投手的動作也處於模糊地帶，尤其是左投，不應針對羅曼：「盡可能讓動作難以辨別，也是投手工作一部分，如果聯盟是回去看影片才判斷，我覺得不足以構成投手犯規的條件。」
史耐德另外透露：「當然在美國，也有很多這種在模糊地帶的牽制，只是不會常拿出來使用，畢竟也是有冒險之處。」
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遠東航空與澎湖縣政府共同舉辦的「澎湖遠航馬拉松」今年邁入第三屆，邀請國人延續對跑步的熱情。「2017澎湖遠航馬拉松」11月12日將在澎湖縣馬公市觀音亭西瀛勝境開跑，屆時遠航美麗的空姐將為跑者加油，一起陪跑。
遠航空姐張倫平是本屆賽事的亮點之一 ，從學生時期愛上馬拉松的她，參與過大大小小的馬拉松賽事，經驗豐富甚至已變身為專業的配速員，今年她也會和同期的空姐夥伴們一起和參賽選手奔馳在澎湖美麗的賽道上，穿梭在澎湖的街道、海岸提防與林蔭大道。
遠航表示，本次馬拉松補給站也將規劃多項澎湖在地特色美食，讓遠道而來的選手能夠享受最道地的澎湖好滋味，包括黑糖糕、仙人掌冰沙、花枝丸、小管麵線等。遠航其他空姐也會在沿途的補給站幫選手加油打氣，在賽道終點替選手掛完賽獎牌、為選手們喝采。
遠航表示，為回饋澎湖在地居民，凡設籍在澎湖縣的縣民報名本活動，皆可加贈遠東航空機票折價券500元，歡迎澎湖鄉親呼朋引伴，一同參加賽事。
▲2017澎湖遠航馬拉松補給站將規劃多項澎湖在地特色美食，讓遠道而來的選手能夠享受最道地的澎湖好滋味。（圖／遠東航空提供 , 2017.8.28）
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