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閱讀一件非常開心的事情,我蠻喜歡跑圖書館去看一些書籍
透過每次閱讀可以學到「新」的東西,不論是為了休閒娛樂或是為了增廣知識。
所謂「新」的東西,一是讀者原本就不知道的東西;或者可能是讀者相當熟悉的內容,但經過進一步思考,
如作者要表達什麼?我同意作者看法嗎?讀出了文章的意思之後,再加以思辯,重整已知的知識,成為了一種「新」的知識。
蔣玉(方方土)楊式太極拳述真 上卷這本我是在這個月去圖書館看到的好書
書的內容淺顯易懂,而且很適合個年齡層的讀者擁有
只要有一本好書,我可以待在圖書館一個下午也可以
像是這本書,當從書名其實可以一窺作者本身寫作的經歷
這一本蔣玉(方方土)楊式太極拳述真 上卷
看過後,衷心覺得好看!
我是很喜歡收藏書的人,所以記下書名就到博客來購買,畢竟用實際行動支持作者,作者下次也可以撰寫出更多更好書
如果對於這類型書籍喜歡的朋友們,推薦蔣玉(方方土)楊式太極拳述真 上卷給你們
希望幫助大家學得更多新知喔!
這本書的詳細介紹如下~參考一下吧
說明:
描述:
蔣玉(方方土)不但精通楊家太極各藝,形意、八卦、少林、長拳、劍、八極、螳螂、查、華、炮、洪、散手、摔角、花式舉重、拳擊、擊劍等也一一精曉,對陳式、武式、李式、孫式太極拳也有研究,集五家太極拳於一身。
由多年的教學經驗和不斷研究,在符合科學和生理要求的基礎上,為了利於太極拳械的普及和推廣,繼承發展了楊式太極各藝。他將舊的太極操改為太極拳的基本功;將楊式八十八是大功架太極拳精簡為四十三式;以楊式及吳式太極拳(小架子)為基礎,編成了小架子太極拳四十六式;將楊式太極刀舊歌訣進行了修改,創建了太極對刀;將傳統五十四式太極劍中幾個式子的名稱予以改易;繼承了黃元秀老師親傳的武當對劍;將十三式太極粘連棍從所學二十多種棍法中遴選出來的精華,筆之於書,這套棍能單練亦能對打;寫了太極十三槍極對槍歌訣等等。
作者簡介
蔣玉(方方土)
浙江杭州人。1913年出生,1986年病故,享年73歲。3歲喪父,隨舅父蔣露生生活。其舅父酷愛武術,故從7歲起便隨舅父習武。13歲已學就了拳、棒、刀、叉、騎馬、射箭、開四門等。稍長,與吳蔚雲從上海查瑞龍、龔妙根學習花式舉重與摔跤。當時有聞名江南的大力士傅鐵魂與其比賽摜跤,初生牛犢不怕虎,少年蔣玉(方方土)一連摔倒傅10跤,名噪一時。
須知:
作者: 蔣玉(方方土)
新功能介紹- 出版社:大展
新功能介紹 - 出版日期:2009/10/01
- 語言:繁體中文
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具備了許多新知的蔣玉(方方土)楊式太極拳述真 上卷好讀?
熱點新聞搶先報
出處:康健雜誌225期
作者/林慧淳
圖片/陳德信
你平日怎麼打點三餐呢?
一早起床趕上班,途中就買個三明治、奶茶果腹;午餐和同事在附近吃碗麵,有時為了省事乾脆大夥兒一起叫便當;晚餐呢?筋疲力盡到家哪還有心情煮菜,不如到小吃店隨便打發吧......。
國內不同機構曾進行多次外食行為調查,結果毫不意外,有七~九成的人是慣性外食族,尤其忙碌上班族群,或許本來就少有下廚經驗,烹調一餐得花上2、3小時,加上打拚事業,一天在外15、16個鐘頭,到家已是昏沉欲睡,哪有心力細細煮食,餵養自己甚至家人呢!既然外食不可或缺,但環顧餐飲小吃、速食超商,又有多少能兼顧美味、經濟和健康?
為此,《康健》選擇上班族常吃的12項餐點,囊括不同類型的速食、小吃、便當、簡餐,請專業營養師團隊「好食課」解析營養成分,分析一般人日常飲食中,是否吃夠身體所需的各種營養。
參與調查的好食課食育團隊創辦人林世航指出,國人飲食現況熱量的分配,大致上早餐佔全天的20%、午晚餐則各40%,因此理想狀態是,每天從午餐獲取的各種營養素,應為每日營養素建議攝取量(Recommended Dietary Allowances,RDA)標準的四成,如此較能確保每天從飲食中獲得足夠養分。依照「每日飲食指南」以熱量2000卡為標準,6大類食物一天應吃到:全榖雜糧類3碗(12份)、豆魚蛋肉類6份、蔬菜類2~4碗、水果類1~2碗、乳品類1.5杯、油脂與堅果種子類6份(含堅果1大匙)。
《素食便當》-蔬菜多但微量元素仍不夠
不足一餐RDA的營養素:膳食纖維、維生素A、B1、B2、菸鹼酸、B6、葉酸、E、鉀、鈣、鎂、鐵、鋅
●解析
雖然素食便當有較多蔬菜,達到1.5份,是一天最低建議量的一半,但在微量元素上還是缺少,像維生素B1、B2,在不計烹調損失狀況下,都分別只滿足了一餐所需的三分之一與四分之一。最大的原因來自於白飯,精緻化的澱粉少了麩皮與胚芽的營養,讓這些微量元素缺乏。
●建議
素食餐廳通常會提供五穀飯或糙米飯的選擇,把白飯換成這些糙穀類,就能大幅改善微量元素不足的問題。
《焢肉便當》-太油且不均衡
不足一餐RDA的營養素:膳食纖維、維生素A、B2、B6、C、葉酸、E、鉀、鈣、鎂、鐵、鋅
●解析
雖然豬肉含有豐富的維生素B1,但五花肉脂肪多,因此油脂熱量比例高達50%,遠比一般建議30%高出許多。
●建議
微量元素方面,葉酸、維生素C的量不足,建議配菜選擇蔬菜,或額外點1份炒青菜,再加上1顆芭樂、奇異果,補足葉酸和維生素C。而外食便當的白飯通常無法改變,最好在家裡自煮時選擇糙米等未精緻澱粉達到平?。
《蔥燒豬排簡餐》-B群含量還不錯
不足一餐RDA的營養素:膳食纖維、維生素A、B2、C、葉酸、E、鉀、鈣、鎂、鐵、鋅
●解析
豬排使用豬腰內肉,是優質蛋白質來源,也是肉類中富含維生素B1的代表,再加上配菜,其實這個搭配的維生素B群含量很不錯。不均?的問題出在精緻白飯與蔬菜量還是不夠:蔬菜約為1.3份,讓膳食纖維含量只有2克,遠低於建議量。
●建議
如果餐廳有糙米飯、五穀飯,請選擇這樣的糙穀類,配菜則多選擇蔬菜增加膳食纖維含量。
《三寶燒臘飯》-澱粉油脂高蔬菜卻不足
不足一餐RDA的營養素:膳食纖維、維生素A、B1、B2、C、葉酸、E、鉀、鈣、鎂
●解析
在不計烹調損失的狀況下,維生素B群含量不錯,但因為蔬菜較少,所以葉酸和膳食纖維含量不足。精緻白飯多,達到4.5份,再加上含油量較高的肉類,整體來說很不均?。
●建議
飯量減少,多選一些青菜類配菜,飯後再買1顆水果,能補充膳食纖維和葉酸。【全文未完,完整內容請見《康健》225期】
【延伸閱讀】
超商早餐大體檢!營養師幫你揪出紅燈早餐
影音直擊!大學生外食族,晚餐「黑白吃」
5個月瘦18公斤!營養師宋明樺是怎麼辦到的?
詳見《康健雜誌網站》。
※本文由康健雜誌授權報導,未經同意禁止轉載。
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