博客來許多朋友都買過都說好90%的肚子一定瘦：日本最有效的長(土反)式瘦身法，一個月賣力運動，比不上60分鐘背部運動，全身脂肪都會燃燒消失！－張丞新的部落格

閱讀一件非常開心的事情，我蠻喜歡跑圖書館去看一些書籍

透過每次閱讀可以學到「新」的東西，不論是為了休閒娛樂或是為了增廣知識。

所謂「新」的東西，一是讀者原本就不知道的東西；或者可能是讀者相當熟悉的內容，但經過進一步思考，

如作者要表達什麼？我同意作者看法嗎？讀出了文章的意思之後，再加以思辯，重整已知的知識，成為了一種「新」的知識。

90%的肚子一定瘦：日本最有效的長(土反)式瘦身法，一個月賣力運動，比不上60分鐘背部運動，全身脂肪都會燃燒消失！這本我是在這個月去圖書館看到的好書

書的內容淺顯易懂，而且很適合個年齡層的讀者擁有

只要有一本好書，我可以待在圖書館一個下午也可以

像是這本書，當從書名其實可以一窺作者本身寫作的經歷

這一本90%的肚子一定瘦：日本最有效的長(土反)式瘦身法，一個月賣力運動，比不上60分鐘背部運動，全身脂肪都會燃燒消失！

看過後，衷心覺得好看！

我是很喜歡收藏書的人，所以記下書名就到博客來購買，畢竟用實際行動支持作者，作者下次也可以撰寫出更多更好書

如果對於這類型書籍喜歡的朋友們，推薦90%的肚子一定瘦：日本最有效的長(土反)式瘦身法，一個月賣力運動，比不上60分鐘背部運動，全身脂肪都會燃燒消失！給你們

希望幫助大家學得更多新知喔！

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這本書的詳細介紹如下~參考一下吧

說明：

描述：

肩胛骨少動的人，一定容易胖！
相信嗎？體重增加6kg，腰圍卻從29吋變25吋？
日本塑身名師親自傳授，只要7天，腰圍馬上減4吋！

◆「瘦下來」不難的！「長(土反)式．完美瘦身計畫」可以讓你少做很多運動！

每天練瑜伽30分鐘、仰臥起坐50次，空中踩腳踏車100回……，每天賣力運動，有效嗎？45歲，育有兩子的日本塑身名師－長(土反)靖子說：「想要真正瘦下來，就得從日常生活的『走路』開始著手，只要『活動肩胛骨』，讓背部變得有力量，就算每天只做10分鐘，就能變成易瘦體質！凸小腹、大屁屁、雄厚肩膀、副乳通通不見，找回失去已久的好身材！」

◆拼命運動節食，是瘦了，但不久又復胖，到底怎麼一回事？

因為這些「真正可以瘦、不復胖」的10大關鍵，你知道嗎？

1、肩胛骨少動的人，一定很容易胖，而且還會常常腰痠背痛喔！

2、只做骨盆運動已經落伍了！肩胛骨和骨盆一起動，才能出現驚人的瘦身效果！

3、「運動肩胛骨」就等於「脂肪正在燃燒消失中」！

4、隨時「緊縮肩胛骨」，即使只是走路，也會瘦下來的！

5、每天仰臥起坐50次，比不上「改掉駝背」，維持正確姿勢比運動重要！

6、運動肩胛骨會牽動淋巴流動，排除毒素，連肌膚暗沉、水腫都會消失，一舉數得！

7、人是立體的，只要背部有力量，「瘦身效應」一定會回饋到你的凸小腹！

8、了解肌肉構造，就像「找到好對象」一樣重要，了解你的肌肉嗎？

9、縮小腹、照鏡子這些小動作很不起眼，但是對瘦身超級有效！

10、只要「有計畫的運動」＋「有意識的走路」，不出一個月，7天就能看出成效！

別被體重計變少的數字給騙了！從「大L」換成「小S」，才是真正變瘦的！

◆成功瘦、不復胖的3堂課－我的學生都是這樣瘦下來的！

（一）「走路瘦身」課程──姿勢對了，「瘦身」就會變簡單！
「走路瘦身課程」，其實就是教你正確的的走路姿勢，還能同時鍛鍊肌肉、消除脂肪、提升新陳代謝，30鐘就能燃燒180卡熱量（約一碗白飯），只要正確走路，即使只有10分鐘一樣有瘦身效果，而且在飯前走路可以更促進脂肪燃燒！

（二）「肩胛骨塑身操」課程──喚醒「激瘦因子」！生了二個小孩，一樣能回復好身材！
真正的運動必須「持之以恆」才是重點，瘦身效果再強的動作，即使只做3天還是無法成功瘦！以肩胛骨為基礎，消除腰、背、臀的頑固脂肪，雕塑手臂、頸部及全身線條，動作簡單易學，正因為動作可以輕鬆完成，才能每天持之以恆！

（三）「打造模特兒曲線」課程──揮別懶散習慣，擁有真正幸福！
和小孩、老公可以在美好的空間裡生活，是一件非常重要的事情，而平常的儀態和姿勢是箇中關鍵，試想如果你在家總是懶散、像個黃臉婆，那麼該如何與家人維持親蜜關係呢？連麻豆都遵循的「點點對齊法則」，可以讓你隨時保持優美的體態，請跟著我一起做吧！

本書特色

◎8個重點，讓你連基本站姿都超正，喚醒「激瘦因子」，打造「不復胖紀錄」就從站姿開始！

◎每天24小時都能派上用場的「走路瘦身課」，每分每秒都在「瘦ing」！

◎12個穿平底鞋及高跟鞋走路瘦身的重點，女人最痛恨的身材變形，靠「走路」就能改善！

◎6招「關節柔軟操」，放鬆緊繃的關節，有助步行時更輕盈，走起路來更有自信！

◎10個關於走路瘦身課的QA一次告訴你，有效燃脂、調整體態，HOLD住身材超簡單

◎24種針對肩胛骨有效鍛鍊的動作，肩胛骨就是你的「瘦身啟動鈕」，一塊兒來啟動它吧！

◎7天密集「肩胛骨塑身計畫」，分為【平日篇】、【假日篇】、【隨時篇】，7天有規劃的運動比不上一個月賣力的節食，只要一週，就能感受身體的改變！

◎17個日常美姿教學＋兩點對齊法則，讓你輕鬆擁有麻豆的自信魅力！

作者簡介

【塑身名師】長(土反)靖子

1968年生於日本長野縣。現任日本步行治療學家協會代表理事。IMPREX公司董事長。

1985年獲選為日本小姐，開始擔任模特兒。

1989年做為東日本代表參加「國際&世界小姐」選拔，晉級準決賽。

1990年擔任國際小姐的日本代表。

1999年取得「走路指導員」的資格。不僅重視步行方法，亦著眼於姿勢、生活習慣等多方面，提倡做個「全方位美人」。

本書作者育有2子（一位大學生、一位高中生）。懷孕時其驟胖16公斤，在身材變形的打擊之下，決定尋求瘦身之路，他也曾經節食但後來發現真正重要的不是體重，而是「曲線」，於是她每天持續「正確走路」與「肩胛骨塑身操」，並開設「走路瘦身教室」，獨創「長(土反)式．減肥法」，成功幫助學生瘦身，深受日本女性們喜歡。

以「肩胛骨」為出發點，設計出讓全身都窈窕的簡單瘦身操，將個人美麗持續進化的秘訣、維持曼妙體型的秘密，完整大公開，讓許多女性重拾變美的自信！

譯者簡介

李伊芳

政治大學新聞系學士。曾任美容雜誌資深編輯、旅遊雜誌執行編輯，現任3C雜誌採訪編輯。廣泛涉獵日本文化，擅長大眾文學、人文心理、生活和家庭類文章翻譯。

譯有《掌中祕密手相讀心術：完全圖解一看就懂202款掌紋全蒐錄》、《為何錢來了留不住？：偷學有錢人的體質養成術》、《惡魔交涉術：讓人無法拒絕的黑暗智慧》等書。

部落格：yvonnelee724.blogspot.com/

須知：

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作者：長(土反)靖子

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譯者：李伊芳
出版社：采實文化

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出版日期：2012/02/23
語言：繁體中文

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▲詹詠然／辛吉絲。（圖／劉雪貞提供）

記者林育正／綜合報導

詹詠然/辛吉絲(Martina Hingis)將在11日凌晨1點出戰美網雙打決賽，詹詠然有機會奪下生涯首座大滿貫冠軍。而今年「詹辛配」戰力超強已奪下6座冠軍，而少數擊敗過她們的組合皆已遭到淘汰，這次將是詹詠然距離大滿貫冠軍最近的時刻。

詹辛配最強勁的對手，德國與捷克聯軍葛安菲特(Anna-Lena Groenefeld)/佩絲克(Kveta Peschke)曾在溫網和羅傑斯盃八強連續兩站擊敗詹辛配，不過這對組合在美網首輪，被莊佳容／土居美咲爆冷擊敗，少了一組勁敵。

另外在法網四強擊敗詹辛配的珊德絲(Bethanie Mattek-Sands)與捷克莎伐洛娃(Lucie Safarova)，則因為珊德絲在溫網單打賽事受傷被迫暫時拆夥，另尋搭檔的莎伐洛娃也在四強落敗。而頭號種子、溫網冠軍組合瑪卡洛娃(Ekaterina Makarova)/薇絲妮娜(Elena Vesnina)也已提前出局。

另外曾在杜哈女網賽決賽力退詹辛配的雪芙恰克(Olga Savchuk) / 雪芙多娃（Yaroslava Shvedova），則因雪芙多娃休戰沒再搭配。雪芙恰克、赫拉瓦科娃(Andrea Hlavackova)、米爾莎(Sania Mirza)、斯特里柯娃（Barbora Strycova）等擊敗過詹辛配的頂尖雙打好手，也都重組搭配，但未能帶來威脅。

詹詠然/辛吉絲今年曾經和美網決賽對手捷克組合荷迪絲卡(Lucie Hdradecka)與席尼亞可娃(Katerina Siniakova)交手過一次，詹辛配在印地安泉決賽直落二獲勝。

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台北市一名從事文具貿易生意的高姓已婚老闆，4年前與聘請的蘇姓女祕書發生婚外情，導致蘇女懷孕並墮胎，前年4月間高妻在丈夫手機的LINE裡發現兩人的曖昧對話，內容更提及墮胎事宜，逼問下高男坦承外遇，高妻怒告蘇女並求償。台北地方法院去年12月判蘇女3月徒刑，可易科罰金9萬元；今（6）日再判蘇女須賠50萬元，可上訴。

判決指出，52歲的高姓男子接掌家族經營的文具貿易事業，經營情況穩定，但高男卻在2013年間與聘請的蘇姓女祕書發生婚外情。高妻表示，她平時要找丈夫時都會打公司電話，起初蘇女還客氣應答、幫她轉接，但她察覺蘇女的口氣越來越差，甚至還反問她「為何在上班時間打來？」高妻因而起疑。

2015年4月間，高妻發現丈夫手機LINE中與蘇女的訊息提到關於「墮胎」的事，內容提及「人工...流產」等字眼，逼問下丈夫才坦承外遇及陪同女祕書進行人女工流產手術，高妻怒對蘇女提出妨害家庭告訴、民事侵權行為損害賠償告訴。

刑事部分，雖蘇女稱拿掉的胎兒不是高男的，但法院根據男方證詞及兩人的LINE對話紀錄，認定兩人外遇屬實，依妨害家庭罪判蘇女3月有期徒刑，得易科罰金9萬元；民事部分，台北地院認定蘇女侵害高妻配偶權屬實，判蘇女應賠50萬元，均可上訴。

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